Fatores que contribuem para a lombalgia (dores na região lombar): a genética, a obesidade, o fumo, as atividades profissionais, o sedentarismo, os maus hábitos posturais, a gravidez, o envelhecimento, os desequilíbrios musculares e os movimentos repetitivos.
A hérnia de disco é uma das patologias que mais está associada a esse sintoma. Consiste na degeneração do disco intervertebral (amortecedores entre as vértebras da coluna). 5,5 milhões de brasileiros possuem hérnia de disco (IBGE).
O Pilates é mais um aliado no tratamento da hérnia de disco. Exercícios que evitam a lombalgia pela melhora da capacidade funcional do quadril, auxiliam na descompressão desta região da coluna.
QUADRÍCEPS EM PÉ NA BOLA
Nível : básico
Objetivo: controle corporal, fortalecimento do quadríceps (coxa), dissociação coxofemoral (quadris)
A prática regular de
atividade física
é fantástica para a boa saúde da
coluna vertebral
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